SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Trening- pomoc, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-04-06 17:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] małym stażem w boksie i kategorii wiekowej młodzieżowiec - senior) i wiadomo, w takiej wadze liczy się przede wszystkim szybkość. Po drugie chodzi o utrzymanie wagi. Czy uda mi się utrzymać wagę w miejscu przy tym treningu? Po trzecie, teraz na treningu robimy szybkość przed zawodami i zdaje mi się właśnie że to będzie kolidować ze sobą, siła [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8601 Data: 2012-05-01 12:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam pakerów ! %-) Mam 15 lat prawie 16. Ważę 68,3 kg Moje wymiary: Biceps - 33 cm Klatka - 92 cm {{:-( Uda - 52 cm Pas - 86 cm Łydka - 37 cm Przedramie - 28 cm Nie wiem czy stosować masę czy redukcję. Dodam parę swoich zdj. Trenować treningiem FBW: A nogi: przysiad ze sztangą na barkach 4x10 plecy: wiosłowanie sztangą 4x10 klatka: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-04-24 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na cykl na mase ??

    Temat
    Doping

    [...] masy moze jeszcze do tego na koniec propionat ??? czy cos dac do tego ?? planuje do zimy sie zmasowac a na kwiecien wysuszyc i chcialbym do marca dobic do jakis 120 jak sie uda do 130 w styczniu chcialbym kolejny na mase cykl ... diety nie mam staram sie jedynie jesc w miare regularnie i spozywac stosunkowo malo tluszczu .. a bialgo i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-06-13 02:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laliqa chce się ogarnąć!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić następnych x lat :p Nie będę czarować - nie jestem fanką sportu, moja główna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-09-22 18:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan począkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i skakać na skakance. "Plan" jakim ćwiczyłem jest następujący (wszystko w drabince 12-10-8-6): 1 dzień: klatka prosta, skośna, rozpiętki, nogi (czworogłowy i dwugłowy uda na przyrządach), brzuch; 2 dzień: plecy na przyrządach (przyciąganie linki w siadzie płaskim, ściąganie drążka górnego podchwyt i nachwyt) triceps na wyciągu, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2011-02-01 12:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widziane . Pozdrawiam i zycze miłej nocy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 175 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: ok 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok 56 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2010-06-24 23:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Clasyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii i większego wysiłku. Wyniki na dzień 31.01 na dzień 05.05 Obw brzucha – 91 cm - 89 cm Obw klatki – 104 cm - 104 cm Obw uda – 61 cm - 61 cm Obw łydki – 41 cm - 41 cm Obw bicepsu – 35 cm - 35 cm Waga - 87,7 kg - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2012-02-05 12:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel - rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 24 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-04-17 12:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja tłuszczu (ocena + pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę miał więcej pytań to się odezwę, z góry thx :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, jak jest ciepło rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-01-26 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mineralna niegazowana -zielona herbate nie slodzona Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2008-04-02 20:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kowalito PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-09-14 17:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z was miał kiedyś coś podobnego , co wogóle mi sie mogło stać dodam że noga mi nic a nic nei spuchła , nom czekam na ocene co mi jest , kurde mam nadzieje że w miare szybko uda mi sie zlikwidowac tą kontuzje zrehabilitowac sie i wrócić na treningi. ps od 2 godzin jak chodze (bo msuze) czy coś to jest lepiej tzn moge mocniej stanąc na nodze i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 2005-01-12 10:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ocenie mojego przypadku, proszę śmiało pytać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-19% Aktywność w ciągu dnia: nauka, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-09-24 22:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o sprawdzenie i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o wyrozumiałość Z góry dziękuję, winapi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak większej aktywności, od października studia Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-08-25 01:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gorzką 70% kakao. Próbuję sobie z tym radzić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: wf, treningi 6x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-03-07 20:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 minut i przy ty przejeżdżałem 15km. Chodziłem na siłownie 3x w tygodniu. Waga spadła mi do 80kg. Niestety teraz przy wzroście 186cm ważę 87kg Mój największy problem to uda i brzuch. Teraz moje pytanie do was: Tematy od dietach redukcyjnych przeczytałem, no ale wiadomo, jestem początkujący w tej kwestii. Mój cel to zejście do wagi 80kg, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-11-25 14:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ujedrniajaco-wzmacniający do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 powtórzeń 2 seria 13 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Łydki: wspięcia z obciążeniem 3 serie po 30 powtórzeń BRZUCH II ZESTAW B NOGI: uginanie na maszynie leżąc - dwugłowe uda 3 serie. 1 seria 16 powtórzeń 2 seria 13 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń PLECY: skłony na rzymskiej ławce 3 serie. 1 seria 16 powtórzeń 2 seria 13 powtórzeń 3 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-11-29 23:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementy ? Prośba o rady.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam To tak mam 18 lat, 175 wzrostu i waze tylko 60 kg. Cwicze ok. 5 miesiecy. Diete do tej pory stosowałem w 50 % ale od przyszłego tygodnia koncze prace i postanawiam się do niej przyłożyć, m.w ma ona wyglądać tak: 1 posiłek Mleko 2% - 400g Płatki kukurydziane - 100g 2 posiłek Chleb razowy - 100 g Margaryna roślinna - 10 g Tuńczyk - 70g 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-08-17 16:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantle stojac (bardzo powoli) 4 serie 10-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: szkola dom silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-01-10 15:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)